Baharın gelmesiyle birlikte ilk yarı maraton için hazırlanmaya başladım ama son bir aydır programın çok gerisinde kaldım. Sorun, kötü hava koşulları ve kendi korkaklığım yüzünden art arda iki Pazar koşusunu -haftanın en uzun ve en önemli koşusunu- kaçırdığımda başladı.
Bu başarısızlıkla başa çıkmanın en kolay çözümü daha fazla çalıştırmak olacaktır. Birkaç mil kaçırdım. Sorun değil – yetişebilir veya ertesi gün programa devam edebilirsiniz ve ben hala bir maratona hazır olurum. Daha iyi beslenme ve daha iyi uyku faydalı olacaktır.
En azından mantıklı bir insan böyle yapardı. Ancak kazadan birkaç hafta sonra daha da az koşmaya, daha çok abur cubur yemeye ve geç saatlere kadar ayakta kalmaya başladım. Şimdi kısa koşular uzun geliyordu ve ben hiç uzun koşular yapmadım. Sonra üşüttüm ve iyileşmem bir hafta daha sürdü.
Bu uzun süreli başarısızlığa ben kızgınlık diyorum. İlk zorluklar sadece bir tümsek veya çukur gibi görünüyordu – bir baş belası, ama sorun değil. Tüm bunların üstesinden gelene kadar yoldan ayrılmamaya odaklanmanız yeterli. Bunun yerine yumuşak bir hendeğe döndüm, tekerlekler battı ve artık kendi başıma yola dönemem. Bana, koşullar asfalta çıkmama izin verene kadar beklemem gerekiyormuş gibi geldi ve bu, tekerlek izi kendi kendine sığlaşana kadar çamurda yürüme ihtiyacı anlamına geliyordu.
Kanımca, tekdüzeliği tanımlayan şey bu – momentum kaybı o kadar derin ki, kötü bir günün ardından önceki faaliyetlere devam etmek artık bir seçenek gibi görünmüyor. Bunun yerine, yolunuza devam etmek için uzun bir yoldan gitmeniz gerektiğini hissediyorsunuz.
Muhtemelen hayatında yatmadan önce kitap okumanın, düzenli olarak spor salonuna gitmenin ya da her hafta sonu için plan yapmanın doğal olduğu bir dönem olmuştur ve şimdi nasıl olursa olsun her zamanki rutinine geri dönemezsin. çok istiyorsun Ancak sadece bir kitap almak veya birini ziyarete davet etmek mantıksız görünüyor. Ona geri döneceksin -eminsin- ama şimdi değil. Önce başka bir şeyin olması gerektiği hissi var.
Yıllarca (bu, piyanoya hiç dokunmadığınız on yıldı) veya günlerce (Salı günü yemek pişirmek yerine hazır yemek sipariş ettiniz, Çarşamba günü aynısını yaptınız ve Perşembe günü yaptınız) bir monotonluğun içinde sıkışıp kalabilirsiniz. bir kez daha). Süre ne olursa olsun, kızgınlık, önemli bir şeyi yapma yeteneğinde geçici bir düşüştür.
Rut’larımda fark ettiğim şey, onları çoğunlukla kendi ellerimle yaratmam. Harici bir şey onları üretir ve dahili bir şey onları destekler. Kötü şans ve kötü hava kaçınılmazdır, ancak sadece bir gün yağmur yağsa bile uzun bir parkur ortaya çıkar ve devam eder.
Benim teorim, tekdüzeliklerin -ruh halinde, şansta, ilerlemede- bir düşüş yaşadığınızda meydana geldiği ve belirli bir şekilde, çok insani bir şekilde tepki vermeye başladığınızdır: bu düşüşlere neden olan şeyi yaparak. Basit bir örnek, uyku-kafein döngüsüdür. Nedense iyi uyuyamadınız (komşuların partisi vardı veya bodrumda bir fare gördünüz) ve ertesi gün kendinizi yorgun hissediyorsunuz – ve bu nedenle ikindi kahvesi içiyorsunuz. Sonra kötü uyursunuz ve ertesi gün yine kahve içersiniz, vb. Daha fazla durgunluk yaratan adımlar atarak durgunluğa yanıt verdiniz. Her şey tamamen doğal görünüyor.
Planladığım sekiz millik koşu +4°C ve eğimli yağmurlu soğuk bir günde geldiğinde başarısız oldu, yolda bir çukur oluştu. Direksiyon simidini nasıl tutacağım ve yoldan çıkmayacağım konusunda birkaç seçeneğim vardı. Yine de koşabilir, ıslanıp üşüyebilir ve ardından sıcak bir banyo yapabilirdim. Ertesi gün koşabilir. Veya koşuyu atlayın ve hafta sonuna kadar mesafenizi artırın. Veya pası görmezden gelebilir, programın geri kalanını bitirebilir ve yarış gününde kendinizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.
Bunun yerine hiçbir karar vermedim. Kızarmış tavuk parmakları sipariş ettim ve onları Maker’s Mark ile yıkadım. Sonra domino taşları tahmin edilebileceği gibi düştü. İyi uyuyamadım, bu yüzden kalkıp “Casino” filminin yarısını izledim ve gecenin ikinci yarısında rüyamda gangsterler gördüm. Ertesi gün, hatta ertesi gün koşmadım, kendimi halsiz hissettim ve uzatılabilecek bir dizi güzel koşu kısa kesildi. Haftanın ortasında tekrar koşmaya başladım, sadece üç mil, ama kendimi o kadar kötü hissettim ki, herhangi bir zamanda sekiz (on üçten bahsetmiyorum bile) koşma olasılığı gerçekçi görünmüyordu. Elbette yoluma devam edecektim ama şu anda programı yeniden başlatmaya hazır değildim. Herhangi bir şekilde kaldığım yere dönmem gerektiğini hissettim. Parkur oluşturuldu.
Tekdüzelikten çıkmak aldatıcı bir şekilde zordur çünkü görev, işaretli ve asfalt bir yüzeyde kolay bir tempoyu korumaktan çamurlu bir hendekte sürmeye kadar ustaca değişmiştir. Ancak, zor görünmüyor. Yol tam burada. Buna paralel ilerliyorsunuz, ancak daha yavaş ve daha karmaşık gidiyorsunuz ve hedefinize doğru ilerlemiyorsunuz – hendekler daha derin olanlarla birleşiyor ve rezervuarda bir yerde bitiyor. Bir hendek, bir tekerlek izi, farklı kuralları olan bir yola göre bambaşka bir ortamdır.
Yolda ilerlemenin en kolay yolu, en az direncin olduğu yoldur. Bir tekdüzeliğe girdiğinizde içgüdüsel olarak yaptığınız hareketler sizi oradan çıkmaktan alıkoyar. Çıkmak için vermeniz gereken kararları ertelemeniz doğal görünüyor. Uyuşukluk ve motivasyon eksikliğine yanıt olarak, yalnızca bu hislerin artmasına neden olan şeyler içmeye ve yemeye başlarsınız. Buna tekdüzelik ilkesi deyin – bir çukurdasınız ve sizi orada tutan şeyi yapmaya ve sizi oradan çıkarabilecek şeylerden kaçınmaya veya geciktirmeye yönelik doğal bir eğilim var. Kendi düşmanınız olduğunuzda bir tekdüzeliğe düşüyorsunuz.
Kötü uyku ve yorgunluk problemini sadece şiddetlendirerek çözüyorum. Yorgun bir David, alkol, şeker, ekran uyarımı ve uykuyu bozan diğer faktörlere daha çok çekilir. Sporu atladığımda, güvenimdeki düşüş ve fiziksel rahatsızlığımdaki artış, koşu ayakkabılarımı giymemi ve rutinden çıkmanın tek yolu olan spor salonuna gitmemi engelliyor.
Bu nedenle, tekdüzelik ilkesi iyi bir haber olarak yorumlanabilir, çünkü kalıcı sorunların birçoğunun üstesinden gelmek göründüğünden çok daha kolaydır. Derinliklerini onlarla başa çıkmak için seçtiğimiz yollara borçlular.
Bu, kendini kırbaçlamak için bir reçete değil. Bazen dışarıdaki “hava” gerçekten çok kötüdür ve işleri daha da kötüleştirmek için hiçbir şey yapmayız. Tekdüzelik ilkesi aranacak, hatta umut edilecek bir şeydir. Bu bir kızgınlıksa, tepkimle onu derinleştiriyor muyum? Tırmanmam gerekirken kazıyor muyum? Evet ise, o zaman iyi. Bu, kızgınlığın göründüğü kadar derin olmadığı anlamına gelir.
