Yaşam Tarzı

Biraz empati: korkuyu takıntı haline getirmemek

man in gray long sleeve shirt and blue denim jeans sitting on brown wooden floor
Photo by RODNAE Productions on Pexels.com

Bazen bir şeyi düşünmeden edemiyoruz. Düşünceler kafamın içinde deli gibi dönüyor. Başka bir kişi, yaklaşan büyük bir olay veya kendimiz hakkında düşünceler olabilir. Belki de büyük ya da küçük bir çözüm düşünüyoruz.

Yanlış bir şey yok. Çok fazla düşünmek veya sizi rahatsız eden veya üzen şeyler üzerinde durmak insan doğasının bir parçasıdır. Bu, korku ve güvensizlik yaşadığımızın ve beynin bununla başa çıkmaya çalıştığının bir işaretidir.

Ancak bazen, bu düşüncelerden kurtulmak ve rahatlamak istersiniz. Daha iyi uyumaya başlayın, gönül rahatlığı ve yaşam kolaylığı bulun. Peki bu nasıl yapılabilir?

  • Fark etme. Çoğu zaman düşüncelere daldığımızda bunun farkına varmayız. Bizi neyin rahatsız ettiğini düşünmeye devam etmek doğru olan şey gibi görünüyor. Ancak döngüden çıkmak için içine düştüğümüzü anlamalıyız. Kapana kısıldığımıza ne diyor? Çoğu durumda, artan bir huzursuzluk veya kaygı, uyuyamama veya odaklanamamadır. Birinin öfkesini bir başkasından çıkarma, plan yapma ya da başka bir şekilde kontrolü ele geçirme arzusu vardır. Önemli olan sadece bir tuzağa düştüğünüzü fark etmektir.
  • Gizli korkuya dönün. Kendinizi kapana kısılmış bulduğunuzda, çözdüğünüzü sandığınız sorunun ötesine bakmanız gerekir. Hepsinin arkasındaki korku. Sihirbazın dikkat etmeye çalıştığı ele değil, madeni paranın saklandığı diğer ele bakmak gibi. Düşüncelerinizin nesnesine veya çözülmesi gereken soruna değil, sizi saran korkuya bakın. Şu anda vücudunuzda ne hissediyorsunuz?
  • Korku ile ol. Takıntıdan kurtulmadan önce bedende var olan korku duygusuyla birlikte olmamız gerekir. Aksi halde bu, korkmuş bir çocuğu görmezden gelerek sakinleştirmeye çalışmak gibi olacaktır. Ya bunun yerine korkuyla birlikte olup gerilimi salıverebilsek ve o da rahatlasa? Korkuyu hissedip onunla kalabilir misin? Kalp atış hızınızı yavaşlatmak ve korkuyla rahatlamak için derin ve yavaş nefes alabilir misiniz? Onu merak edebilir misin? Zorsa, kalbin gibi düşün.
  • Ona neye ihtiyacı olduğunu sor. Korkunuzun şu anda neye ihtiyacı olabileceğini bir düşünün; biraz anlayış, müzik, güzel bir fincan çay veya yürüyüş? Ardından, hakkında çok düşündüğünüz bir durumda neye ihtiyaç duyulduğunu sorun – yürekten yapılması ve söylenmesi en kolay şey nedir? O zaman ona güvenin, nefes alın ve şimdiki ana geçin.
  • Sıradan bir şeye konsantre ol. Önünüzde odaklanabileceğiniz bir şey var mı? Benim durumumda bu, odadaki ışık, doğa, başka bir insan. Belki bir e-posta veya blog yazısı yazmak yardımcı olabilir. Tek kelimeyle, basit bir şey. Tüm kalbimle seçtiğim şeyin yeterli olacağına inanıyorum ve sonra burada ve şimdi bir şeye odaklanıyorum.

İdeal için çabalamanıza ve asla kendinizi düşüncelere kaptırmamaya ve onlara kapılmamaya çalışmanıza gerek yok. Hala bu tuzağa her zaman düşüyorum. Ama bunu insanlığımın bir parçası olarak kabul ediyorum ve bu durumun yarattığı korkuyu seviyorum. Ve sonra yukarıdakilerin hepsini yapıyorum.

Bir Cevap Yazın

0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x