Hepimiz yüksek final skorlarını, maç sezonlarını kazanmayı veya yıl sonunda kusursuz bir performansı seviyoruz. Mükemmellik, kendimizi rahat ve güvende hissetmemizi sağlar.
Büyüdüğümde sık sık mükemmeliyetçilik sorunuyla karşı karşıya kaldım. Ailem bana belirli durak noktalarını içeren bir rota haritası verdi ve herhangi bir sapma başarısızlığın bir işaretiydi.
Başarısızlığın yararları hakkında hiçbir tartışma yapılmadı. Her şey ne pahasına olursa olsun ondan kaçınmaya geldi ve zamanla zihinsel sağlığıma zarar vermeye başladı.
Bir psikolog olarak, bugün hastalarımın çoğunda aynı tabloyu görüyorum: hiç kimse başarısızlığı başarıya giden bir yol olarak yaşadığımızı öne sürmüyor.
Başarısızlıklar neden bu kadar önemli?
Son yıllarda, Carol Dweck ve Angela Duckworth gibi tanınmış psikologlar, özellikle liderlik, öğretim ve zihinsel sağlık söz konusu olduğunda, başarısızlıkla nasıl ilişki kurduğumuzu düşünmeye davet ettiler.
Mevcut araştırmalar, başarısızlığa farklı tutumlarla, özellikle de “büyüme zihniyeti” veya “sabit zihniyet” ile yaklaşabileceğimizi göstermektedir:
- Sabit düşünme, herkesin belirli beceri ve yeteneklere sahip olduğu ve ne kadar çaba sarf edersek edelim, bu potansiyeli değiştiremeyeceğimiz inancına dayanır. Sabit bir zihniyete sahip olmak, herhangi bir zorluk veya başarısızlığın bir kişinin gelişememesine atfedildiği anlamına gelir.
- Büyüme zihniyeti, hepimizin sınırsız potansiyele sahip olduğu inancına dayanmaktadır. İlerlemek için, sadece deneyin. Başarısızlık sadece yakıt ikmali yaptığınız ve yaklaşımınızı yönlendirdiğiniz bir duraktır.
Başarısızlığı nasıl yorumladığınız, kendinizi kanıtlamaya ve işinizi yapmaya devam edip etmediğinizi veya kapanıp pes edip etmediğinizi belirler.
Aynı zamanda başarıya ulaşmak için alabileceğimiz riskleri ve fırsatları da etkiler. Yeterli fırsata veya kaynağa sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, risk almak veya hata yapmak büyük bir hayal kırıklığı olarak kabul edilebilir.
Başarısızlığı Yeniden Düşünme
En başarılı insanlar, utançlarıyla yüzleşerek, sabit korku temelli düşünmede hangi rolü oynadığını fark ederek ve bir büyüme zihniyeti geliştirmek için çalışarak başarısızlığı yeniden düşünürler.
Kendiniz deneyin: Başarısız olduğunuzu düşündüğünüz yeni bir durumu düşünün ve ardından şu dört adımı izleyin:
1. Utancınızla Yüzleşin
Bu başarısızlığın kişiliğinize nasıl bir utanç hikayesi ördüğünü kendinize sorun. Kendiniz hakkında sahip olduğunuz olumsuz inançları doğruluyor mu?
Yaşadığınız utançtan kimseye bahsetmediyseniz, güvendiğiniz ve güvende hissettiğiniz biriyle konuşmayı düşünün.
Hikayenizi zaten sempatik bir dinleyiciyle paylaştıysanız, utancınız hakkında yüksek sesle konuşmanın nasıl bir şey olduğunu kendinize hatırlatın ve konuşmanın sizi kurtardığı utancı veya utancı düşünün.
2.Başarısızlığı yeniden düşünün
Kendinize şu soruları sorun:
- Bu başarısızlığı büyüme zihniyeti ışığında nasıl yeniden düşünebilirsiniz?
- Bu deneyim hakkında sabit düşünmeye odaklanmak için nasıl cazip geliyorsunuz?
- Sabit bir zihniyet hedeflerinizi ilerletir mi?
- Bu başarısızlığın size nasıl yardımcı olduğuna odaklanırsanız ne mümkün olacak?
3. Aspirasyonun mükemmelliğine dikkat edin
Hedefinizi küçük, ulaşılabilir ve somut adımlara ayırın. Hedefinizde bir kıvılcım fark ettiniz mi – merak, heyecan veya ilgi – başarısızlık korkusunu hissetmek yerine sizi körükleyen bir kıvılcım mı? Kıvılcım çıkaran adı verin.
Başarısızlığın üstesinden gelmek için harekete geçtiğinizde, sizi hangi enerji motive eder?
İlk küçük, somut eyleminizi yaptıktan sonra neler olduğunu değerlendirmek için zaman ayırın. Ne tür geri bildirimler aldınız? Geri bildirimi bir hediye olarak kabul edin, değerinizin ve değerinizin bir eleştirisi olarak değil.
4.Tekrarlayın
Bir hatayı veya başarısızlığı yeniden işlemeniz gerektiğinde bu algoritmayı kullanın. Ne kadar sık yaparsanız, başarısızlıklarla karşılaşmak o kadar kolay olacaktır.
Başarısızlığın, becerileri bileyebilecek, engelleri anlayabilecek ve ayaklarınızın üzerinde duracak ve ilerlemeye devam edecek güce sahip olduğunuzu fark edebilecek bir araç olabileceğini unutmayın.
